반응형 #나잇살 #뱃살 #몸매 #영양소 #비타민 B군 #칼슘 #철분 #식이섬유 #나잇살 빼는 방법1 ‘나잇살’ 빼고 싶다면 4가지 영양소를 챙겨라; 비타민 B군·칼슘·철분·식이섬유 중년 여성들의 최대 고민인 ‘나잇살’은 찌기는 쉬워도 빠지는 건 쉽지 않습니다. 몸매를 관리하고 싶다면 평상시에 유산소·근력 운동과 식단 조절, 영양소 보충을 모두 병행해야 합니다. 1. 비타민 B군 비타민 B군은 체내 탄수화물과 지방의 대사에 관여하여 체지방이 효과적으로 타게 돕는 등, 나잇살을 빼는 데 도움이 되는 대표적인 영양소입니다. 비타민 B군을 보충하기 위해서는 다양한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 종합비타민제나 영양제를 복용하는 것도 한 가지 방법입니다. 종합비타민제나 영양제는 여러 종류의 비타민 B를 포함하고 있어 균형 잡힌 비타민 B군 섭취를 도와줄 수 있습니다. 그러나 자연스럽게 음식을 통해 비타민 B군을 섭취하는 것도 중요합니다. 렌틸콩, 녹황색 채소, 달걀, 돼지고기, 버섯 등은 .. 2023. 9. 11. 이전 1 다음 반응형
