반응형 #걷기 #운동 효과 #속도 #보폭 #빠르게 걷기1 운동 효과 2배로 올리는 ‘걷기’ 운동법 걷기는 누구나 쉽게 할 수 있는 유산소 운동입니다. 그러나 다른 운동과 비교했을 때 동작이 적어 운동으로 인식되지 않는 경우가 있습니다. 하지만 걷기를 할 때 속도와 보폭을 조금 더 늘린다면 운동 효과를 2배로 올릴 수 있습니다. 빠르게 걷기 빠르게 걷기만 해도 근육 강화 효과를 경험할 수 있습니다. 빠르게 걸을 경우 근육이 신속하게 이완 및 수축하며 혈액순환이 원활해집니다. 이로 인해 혈관 벽의 탄력성이 향상되는 것으로 알려져 있습니다. 게다가, 더 많은 근육 그룹을 사용하는 만큼 심박수가 상승하고 열량 소모도 증가합니다. 하지만 중요한 점은 너무 뛰어다니지 않고, 숨이 조금 가쁜 정도로 걸어야 한다는 것입니다. 걸으면서 말하거나 어려움 없이 노래를 부를 수 있는 정도의 속도가 바람직합니다. 평지에서 .. 2023. 9. 1. 이전 1 다음 반응형