혓바늘은 왜 생길까?; 혓바늘이 생기는 이유·혓바늘을 없애는 방법·혓바늘을 예방하는 방법

혓바늘이 생기는 이유

혓바늘은 혀 표면에서 미각을 담당하는 설유두가 염증으로 인해 솟아오르거나 작은 궤양이 생긴 상태를 말합니다. 혓바늘은 대부분 과로, 스트레스, 영양 부족 등으로 인해 발생합니다.

1. 스트레스나 과로로 인해 침의 분비량이 감소하거나 제 기능을 못할 때, 항생물질인 라소자임(Lysozyme)이나 락토페린(Lactoferrin)과 같은 성분의 방어능력이 약화되면서 혓바늘이 생길 수 있습니다. 이러한 항생물질들은 일상적으로 입 안에서 세균과 바이러스에 대항하는 역할을 합니다.

2. 영양부족도 혓바늘의 원인이 됩니다. 비타민 A와 비타민 C는 면역체계를 강화하고 조직재생에 필요한 영양소입니다. 이들 비타민이 부족한 경우 혓바늘이 발생할 수 있습니다.

3. 잘못된 깨무는 습관이나 다른 외부 요인에 의해 혀가 상처를 입는 경우에도 혓바늘이 생길 수 있습니다.

 

혓바늘을 없애는 방법

1. 충분한 휴식 : 과로와 스트레스는 면역력을 약화시킬 수 있으므로 충분한 휴식을 취하여 면역력을 회복하는 것이 중요합니다.

2. 자극적인 음식과 흡연 피하기 : 자극적인 음식이나 흡연은 입안에 자극을 주어 혓바늘의 증상을 악화시킬 수 있으므로 피해야 합니다.

3. 가글 사용하기 : 항균 효과가 있는 가글을 사용하여 입 안을 깨끗하게 하면 입속 세균의 증식을 억제하여 염증 악화를 막을 수 있습니다.

4. 시간이 지나면서 호전되는 경우 : 일반적으로 혓바늘은 1~2주 이내에 증상이 개선되지만, 만약 통증이 심하다면 병원을 방문하여 스테로이드제 처방 또는 구내염 치료약 복용 등의 치료를 받는 것이 좋습니다.

5. 지속되거나 반복적으로 발생하는 경우 : 혓바늘이 3주 이상 지속되거나 반복적으로 발생한다면 다른 질환의 가능성도 고려해야 합니다. 이러한 경우 이비인후과를 방문하여 전문가의 진단과 조언을 받는 것이 좋습니다.

 

혓바늘을 예방하는 방법

1. 비타민 보충 : 과일과 채소를 통해 비타민을 충분히 섭취해야 합니다. 특히 비타민 B6가 풍부한 바나나는 면역력 강화에 도움을 주어 혓바늘 예방에 좋습니다. 장어, 토마토, 꿀, 파프리카도 피로 해소에 도움이 됩니다.

2. 충분한 수면 : 충분한 수면을 취하여 면역력을 유지하는 것이 중요합니다. 일상적인 스트레스를 완화하고 면역체계를 지원하기 위해 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 좋습니다.

3. 수분 섭취 : 물을 자주 마시고 몸 내부와 입 안의 건조를 방지하기 위해 충분한 수분 섭취가 필요합니다.

4. 타액 분비 운동법 : 입을 다문 상태에서 혀를 잇몸에 대고 시계 방향으로 세 바퀴, 반대 방향으로도 세 바퀴 돌리는 운동법은 타액 분비를 돕는 데 도움이 됩니다. 또한, 침샘 마사지도 혓바늘 예방에 도움이 됩니다. 하루 네 번 정도 시행하는 것이 적당합니다.

5. 인공 타액제 사용 : 만약 운동법으로 침 분비가 개선되지 않는 경우 인공 타액제 사용도 고려할 수 있습니다.

혓바늘은 과로나 스트레스로 침 분비가 줄어 생기는 경우가 많다.