반응형 #혈당 관리 #잡곡 #곡물 #렌틸콩 #귀리 #현미 #보리 #팥1 혈당을 덜 올리기 위해 섞기 좋은 5가지 곡물; 렌틸콩·귀리·현미·보리·팥 혈당 스파이크는 식후 혈당이 급격하게 치솟는 현상으로, 식사로 인해 혈당이 빠르게 올라가고 인슐린이 과다 분비되었다가 혈당이 다시 급락하면서 피로감과 졸음이 몰려오는 현상을 의미합니다. 혈당이 급상승하면 췌장이 혹사당해 당뇨병의 위험이 높아질 수 있다는 점도 중요합니다.혈당 스파이크를 경험한다면, 식사 구성을 조절하거나 식후에 걷기 등의 운동을 추가하여 혈당 변화를 완화시키는 노력이 필요합니다. 혈당을 덜 올리기 위해 잡곡밥에 섞기 좋은 곡물은 다섯 가지를 선택하여 조리하는 것이 좋습니다. 너무 많은 종류의 잡곡을 넣으면 영양 효과가 떨어지고 소화가 잘 안 될 수 있기 때문입니다. 잡곡밥에 섞기 좋은 다섯 가지 곡물은 다음과 같습니다. 1. 렌틸콩렌틸콩은 단백질이 풍부하고 무기질, 비타민 등이 다량 함유.. 2024. 6. 25. 이전 1 다음 반응형
