몸속 염증을 완화시키는 음료; 파인애플 주스·녹차·생강차·산딸기 주스

염증 반응은 몸이 바이러스나 세균에 감염되거나 부상을 입었을 때 보호 반응으로 나타나는데, 만병의 근원은 '만성 염증'이라고 합니다. 급성 염증이 사라지지 않고 만성 염증이 지속되면 다양한 질병의 원인이 될 수 있습니다. 면역 시스템이 취약해지면 염증이 만성화되기도 합니다. 만성 염증은 체중 증가와 관절 통증, 피부 문제, 만성 피로, 소화 문제 등 다양한 문제를 초래할 수 있습니다.

염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 음료로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

 

1. 파인애플 주스

 

 

파인애플 주스는 브로멜라인이라는 효소를 풍부하게 함유하고 있어, 이 효소는 각종 염증 질환을 일으키는 단백질 작용을 억제하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 관절의 통증과 부기를 완화하는 데 효과가 있다고 연구 결과에서 밝혀졌습니다. 이에 따라 골관절염 환자나 류머티즘성 관절염 환자가 브로멜라인을 통해 항염증 및 항 진통 효과를 경험했다는 연구 결과도 있습니다. 또한, 파인애플 주스는 운동으로 인한 염증 반응을 완화하는 데에도 도움이 된다고 합니다. 이는 주스가 칼륨을 풍부하게 함유하고 있기 때문이라고 합니다.

따라서 천장관절염으로 인한 염증을 완화시키고 싶다면 파인애플 주스를 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

2. 녹차

 

 

녹차에는 카테킨이라는 강력한 항염증 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 카테킨은 특히 대장에 염증을 일으키는 사이토카인을 줄여 대장 점막을 건강하게 만든다는 연구 결과가 있습니다. 이에 따라 녹차를 일상적으로 마시면 대장 건강을 돕고 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

따라서 녹차를 섭취함으로써 대장 건강과 염증을 관리하는 데에 도움을 얻을 수 있습니다.

 

3. 생강차

생강은 항염증 성분을 함유하고 있는데, 이는 염증 유발 경로인 COX-2와 LOX 경로를 차단하여 자연적으로 통증을 완화한다고 알려져 있습니다. 특히 2001년 <관절염과 류머티즘 저널(The journal Arthritis and Rheumatism)>에 게재된 연구에 따르면, 생강 추출물이 비스테로이드 항염증제(NSAIDs)의 대체물이 될 수 있다는 결과가 있습니다. 해당 연구에서 관절염 환자를 두 그룹으로 나누고 각각 위약과 생강 추출물을 제공한 결과, 후자 그룹의 무릎 관절의 통증과 뻣뻣함이 약 40% 감소한 것으로 나타났습니다.

따라서 생강은 염증을 줄이고 관절염 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

4. 산딸기 주스

산딸기에는 항염증 특성이 있는데, 이로 인해 염증을 줄이고 천장관절염을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.