반응형 분류 전체보기230 고혈압 약물의 부작용 & 고혈압약 복용할 때 피해야 하는 음식과 좋은 음식 고혈압은 혈압이 지속적으로 높은 상태로, 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 경우를 말합니다. 고혈압은 자연적으로 없어지거나 완치되기 어려운 질환이므로, 일반적으로 약물 치료를 통해 관리합니다.고혈압을 적절히 조절하지 않으면 심장, 뇌, 신장(콩팥) 등 여러 기관에 심각한 합병증이 발생할 수 있으므로, 정기적인 혈압 체크와 관리가 매우 중요합니다. 고혈압 약물의 작용방식 식품의약품안전처의 자료에 따르면, 고혈압 약물은 여러 메커니즘을 통해 혈압을 조절하고 심혈관계 질환의 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다. 1. 이뇨작용: 수분의 배설을 촉진하여 체내의 혈액량을 줄임으로써 혈압을 낮추는 역할을 합니다.2. 교감신경 차단: 혈관을 수축시키고 심장 박동을 증가시키는 신경전.. 2024. 9. 19. 주방 화장실 청소에 꼭 필요한 ‘만능세제’ 제조법과 활용법 주방 청소, 화장실 청소 등 온 집안 청소에 사용가능한 만능 세제 만드는 제조법과 그 활용법에 대해 알아보겠습니다. 만능세제 만드는 제조법 1. 주방세제 한 컵과 물 한 컵을 섞어줍니다.2. 소금 두 스푼을 넣고 잘 섞어줍니다.3. 베이킹소다 한 스푼을 넣고 다시 섞어줍니다.4. 완성된 세제를 공병에 담아 사용합니다. 소금과 베이킹소다를 따듯한 물에 먼저 녹여야 할 경우에는 주방세제와 물을 먼저 섞은 뒤 소금과 베이킹소다를 넣어 섞는 것이 좋습니다. 그러면 거품이 너무 많이 생겨 넘치는 것을 방지할 수 있습니다. 똑똑한 만능세제 활용법 1. 만능세제는 싱크대의 물때와 기름때 제거에 효과적입니다. 만능세제를 골고루 뿌리고 수세미로 부드럽게 문질러주면 싱크대 표면의 석회질과 기름때를 깨끗하게 제거할 .. 2024. 7. 7. 냉찜질과 온찜질, 언제 어떻게 해야 할까? 냉찜질이 필요한 경우 스포츠 활동 중 발생한 타박상, 염좌 등과 같은 부상에 대해 냉찜질은 매우 효과적인 응급처치 방법입니다. 냉찜질을 통해 부종을 줄이고 통증을 완화할 수 있으며, 혈관을 수축시켜 염증의 확산을 지연시킬 수 있습니다. 일반적으로 부상이 발생한 후 24~48시간 이내에 냉찜질을 하는 것이 가장 효과적입니다.또한, 오랜 시간 더위에 노출되어 체온이 상승한 경우에도 냉찜질을 통해 체온을 효과적으로 낮출 수 있습니다. 이때에는 찬물에 적신 수건이나 얼음팩 등을 사용하여 피부에 직접 대지 않도록 주의하면서 냉찜질을 하는 것이 좋습니다.냉찜질은 부상이나 통증이 나타난 즉시 하는 것이 가장 효과적입니다. 15~20분 정도 냉찜질을 시행하면 부기를 진정시키는 데 도움이 됩니다. 얼음이나 냉각제를 젖은.. 2024. 7. 1. 중년이 ‘뱃살’과 ‘체중 증가’를 피하는 5가지 방법 중년에 이른 사람들이 경험하는 뱃살과 체중 증가는 여러 이유로 인해 발생합니다. 주된 이유는 나이가 들면 신진대사가 느려져 살이 찌기 때문입니다. 또한, 연구에 따르면 여성들은 성인이 된 이후 매년 평균 0.7kg씩 체중이 증가하며, 불규칙한 호르몬, 근육 손실, 스트레스 등을 조절하지 않으면 50대에 대략 20kg의 체중이 증가할 수 있다고 합니다.이러한 변화는 신체의 대사 속도가 떨어지고 호르몬 수준이 변화함에 따라 발생할 수 있습니다. 또한, 노화로 인한 근육 감소로 인해 기초 대사량이 줄어들고, 이로 인해 체중이 늘어날 수 있습니다.그러나 나이가 들면서 증가하는 체중은 모든 사람이 반드시 겪어야 하는 필연적인 현상은 아닙니다. 식이 조절을 통해 체중 증가를 피할 수 있는 방법이 있습니다. 미국 건.. 2024. 6. 26. 대장내시경 전에 피해야 할 음식; 식이조절 가이드라인 대장암은 우리나라 국민 건강을 위협하는 대표적인 암 중 하나로 꼽힙니다. 초기에 치료를 시작하면 생존율이 90% 이상에 달하기 때문에 주기적인 대장내시경 검사를 통해 조기 발견과 예방이 중요합니다. 국가암검진사업은 특별한 증상이 없더라도 만 50세 이상부터 대장내시경을 매년 진행할 것을 권장하고 있습니다. 그러나 최근에는 20~30대의 대장암 발병률이 증가하고 있어 젊은 층에 대한 대장내시경 검사의 필요성이 대두되고 있습니다. 대장내시경을 위한 식이조절 가이드라인대장내시경을 위한 식이조절은 검사의 정확도에 영향을 미치는 중요한 부분입니다. 검사 전에는 장을 얼마나 깨끗이 비웠느냐가 검사의 정확도에 영향을 줄 수 있기 때문에, 장세척제를 올바르게 복용하는 것뿐만 아니라 검사 전 식이를 조절하는 것도 중요합.. 2024. 6. 25. 혈당을 덜 올리기 위해 섞기 좋은 5가지 곡물; 렌틸콩·귀리·현미·보리·팥 혈당 스파이크는 식후 혈당이 급격하게 치솟는 현상으로, 식사로 인해 혈당이 빠르게 올라가고 인슐린이 과다 분비되었다가 혈당이 다시 급락하면서 피로감과 졸음이 몰려오는 현상을 의미합니다. 혈당이 급상승하면 췌장이 혹사당해 당뇨병의 위험이 높아질 수 있다는 점도 중요합니다.혈당 스파이크를 경험한다면, 식사 구성을 조절하거나 식후에 걷기 등의 운동을 추가하여 혈당 변화를 완화시키는 노력이 필요합니다. 혈당을 덜 올리기 위해 잡곡밥에 섞기 좋은 곡물은 다섯 가지를 선택하여 조리하는 것이 좋습니다. 너무 많은 종류의 잡곡을 넣으면 영양 효과가 떨어지고 소화가 잘 안 될 수 있기 때문입니다. 잡곡밥에 섞기 좋은 다섯 가지 곡물은 다음과 같습니다. 1. 렌틸콩렌틸콩은 단백질이 풍부하고 무기질, 비타민 등이 다량 함유.. 2024. 6. 25. 이전 1 2 3 4 5 ··· 39 다음 반응형
