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아침에 얼굴이 붓는 이유, 붓기 예방법, ‘칼륨’이 풍부한 식품으로 부기 빼기 아침에 얼굴이 붓는 이유는 다양할 수 있지만, 일반적으로는 다음과 같은 이유가 있을 수 있습니다. 아침에 얼굴이 붓는 이유 1. 과도한 나트륨 섭취 밤에 짠 음식을 과하게 섭취할 경우 나트륨 섭취가 과도해지고, 이로 인해 체내의 염분 농도가 높아집니다. 이에 따라 삼투압 현상이 발생하여 세포 내액이 조직 세포로 과다하게 유입되면 얼굴이 부을 수 있습니다. 따라서 식사할 때 나트륨 섭취를 제한하고, 신선한 식재료를 활용하여 균형 잡힌 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 충분한 수분을 섭취하여 체내의 염분 농도를 조절하고 부종을 완화할 수 있습니다. 2. 여성의 경우 생리를 하기 전 여성의 경우 생리를 하기 전에는 호르몬 수준의 변화로 인해 얼굴이 부을 수 있습니다. 생리 전에는 에스트로겐이 활발하게.. 2024. 3. 26.
파프리카의 색깔별 효능을 알고 먹자; 빨간색 파프리카‧노란색 파프리카‧초록색 파프리카‧주황색 파프리카 파프리카는 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 좋은 식품입니다. 일반적으로 파프리카에는 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴, 식이섬유 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 색깔별로 효능이 약간씩 다른데, 빨간 파프리카에는 베타카로틴과 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 피부 미용과 면역력 증진에 도움을 줄 수 있고, 노란 파프리카에는 비타민 C와 비타민 E가 풍부하여 항산화 작용을 도와주며, 초록 파프리카에는 비타민 K와 엽산이 풍부하여 혈액응고 예방과 뼈 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 이처럼 파프리카의 다양한 색깔은 각각의 영양소와 효능이 다르므로, 다양한 색깔의 파프리카를 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 빨간색 파프리카의 효능 빨간색 파프리카에는 비타민 C, 비타민 E, 칼륨과 함께 리코펜이 풍부하게 .. 2024. 3. 26.
항암 효과가 탁월한 영양분으로 가득한 ‘부추’ 부추는 알릴 화합물, 베타카로틴, 엽산 등의 강력한 항암과 암 예방 효과를 가지고 있어 '대한 암 예방 학회(KSCP)'가 권장하는 암을 이기는 한국인의 음식 54가지에 선정되었습니다. 항암과 암 예방에 꼭 필요한 영양분이 풍부한 부추; 알릴 화합물‧베타카로틴‧엽산 1. 알릴 화합물 부추를 조리하지 않고 생으로 섭취하면 알싸한 매운맛이 나는데, 이 매운맛을 내는 것이 부추의 '알릴 화합물'입니다. 매운 음식을 먹으면 열이 오르는 느낌이 들 때가 있는데, 알릴 화합물의 매운맛이 혈액순환을 도와 체내의 혈액순환을 촉진시키기 때문입니다. 또한 알릴 화합물은 강력한 항산화 물질로 항암과 암의 예방에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 특히 뿌리 쪽 흰색 줄기에 알릴 화합물 성분이 더 많이 함유돼 있기 때문에 부추를.. 2024. 3. 25.
혈관을 깨끗하고 튼튼하게 만드는 식품들; 사과‧고구마‧등푸른 생선‧견과류‧브로콜리‧양파 혈관은 우리 몸에서 매우 중요한 기능을 담당합니다. 혈관은 혈액을 온몸으로 순환시키며 산소와 영양소를 공급하고, 노폐물을 운반하여 배설되도록 도와줍니다. 따라서 혈관이 깨끗하고 원활하게 작동해야만 온몸의 다른 기관과 조직에 충분한 혈액과 영양이 공급될 수 있습니다. 혈관에 문제가 생기면 혈액의 흐름이 원활하지 못해 다양한 질병이 발생할 수 있습니다. 따라서 튼튼한 혈관 건강을 유지할 수 있도록 도움을 주는 식품을 알아보겠습니다. 1. 사과 사과는 혈관 건강에 도움을 주는 대표적인 과일입니다. 사과에는 수용성 섬유인 펙틴이 들어 있는데, 이 물질은 장에서 콜레스테롤 흡수를 차단합니다. 또한, 사과에 함유된 항산화 성분인 폴리페놀은 유해산소의 세포 손상을 억제하고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈관 질병을 예.. 2024. 3. 25.
고속도로 ‘버스전용차로’ 규정 변경; 변경된 버스전용차로 운영시간‧벌점 30점에 범칙금 7만원 부과 고속도로에서 자주 보이는 하늘색 차선은 버스전용차로입니다. 1995년부터 시행되고 있는 고속도로 버스전용차로 제도는 대중교통의 통행 우선권을 보장하여 소통 효율을 증대시키기 위한 정책입니다. 최근에 개정된 규정에 따라, 버스전용차로의 사용 조건과 위반 시 부과되는 범칙금 및 벌점에 대해 알아보겠습니다. 버스전용차로 이용 대상 및 조건 버스전용차로는 단순히 버스만 이용할 수 있는 것이 아닙니다. 9인승 이상의 승용 자동차 및 승합 자동차도 이용할 수 있으나, 운영시간 중에는 운전자를 포함하여 최소 6명 이상이 승차해야 한다는 조건이 붙습니다. 이 조건을 충족하지 못할 경우 버스전용차로 이용이 제한되며, 위반 시에는 벌금과 벌점이 부과됩니다. 변경된 버스전용차로 운영시간 운영시간은 경부고속도로와 영동고속도로.. 2024. 3. 25.
‘폐경’은 중년 여성의 자연스러운 현상; 폐경이란? 폐경의 증상 폐경은 여성의 생리적인 변화로 인해 다양한 증상을 초래할 수 있습니다. 호르몬 수준의 변화로 인해 감정의 변화, 안면 홍조, 배뇨 장애 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상은 사람에 따라 정도와 종류가 다를 수 있지만, 폐경은 자연스러운 현상이며 정상적인 노화의 일부분입니다. 폐경기에 대한 이해와 수용은 매우 중요합니다. 여성들은 이러한 변화를 경험하며 불편함을 느낄 수 있습니다. 이들이 자신의 신체적 변화를 이해하고 받아들일 수 있도록 지지와 이해를 보여주는 것이 중요합니다. 이를 위해 가족, 친구, 의료진과의 소통과 상담이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 건강한 생활습관과 규칙적인 운동, 식이 조절 등의 관리도 폐경기의 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 폐경기에는 여성의 몸이 호.. 2024. 3. 18.
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