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4050 뱃살 빼주는 식품; 잎채소와 녹차‧사과‧생강과 계피‧콩‧달걀‧올리브 오일‧살코기 4050 중년의 뱃살을 빼는 데 효과적인 몇 가지 식품들을 알아보겠습니다. 1. 잎채소와 녹차 잎채소와 녹차에는 항산화물질과 항염증 작용이 있는 영양소가 풍부하여 체내 염증을 줄여주고 몸속 체지방을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 잎채소는 칼로리가 낮으면서도 영양소가 풍부하여 식사 대용으로 적합하며, 소화를 원활하게 도와 체지방을 줄이는 데 도움이 됩니다. 인스턴트 음식 대신 신선한 잎채소를 늘리고, 가공 음식이나 단순 탄수화물을 줄이는 것은 체지방 감소와 뱃살을 빼는 데 도움이 됩니다. 녹차에 함유된 카테킨과 카페인은 신진대사를 촉진시키고 체지방 연소를 도와줄 수 있습니다. 이러한 식습관 변화는 뱃살을 줄이는 데 상당한 도움이 될 것입니다. 2. 사과 붉은 과일에는 폴리페놀과 안토시아닌 등.. 2024. 4. 17.
안구 건조증의 원인과 증상, 진단법, 치료법, 관리법 안구 건조증은 눈물의 분비가 줄어들거나, 눈물의 성분에 변화가 생겨서 발생하는 상태를 말합니다. 눈물은 세 가지 층으로 이루어져 있는데, 안쪽 층은 점액층으로, 중간층은 수성층으로, 바깥쪽 층은 지방층으로 구성되어 있습니다. 이 층들은 눈을 촉촉하게 유지하고 이물질을 제거하며, 수성층의 증발을 막는 역할을 합니다. 안구 건조증은 나이가 들거나, 눈을 총괄하는 눈 구조물에 염증이나 외상 등의 손상이 생길 때 발생할 수 있습니다. 안구 건조증의 증상으로는 눈의 건조함, 따가움, 가려움, 눈물 분비 증가, 눈의 피로, 시야의 변동, 눈이 아프거나 따가울 수 있습니다. 안구 건조증의 원인 안구 건조증은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 1. 노화: 눈물의 분비량이나 상태가 변화하여 발생할 수 있는 가장 흔한.. 2024. 4. 2.
목감기에 좋은 음식; 생강‧배‧미역 1. 생강 생강은 항염작용과 항균작용이 있어 목감기 증상을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 또한, 감기의 원인이 되는 병원성 세균에 대한 살균 효과가 있기 때문입니다. 또한 생강은 인후를 진정시키고 기관지를 편안하게 해주는 성질을 갖고 있습니다. 특히 기침과 가래를 억제하는 작용이 뛰어나다고 알려져 있습니다. 목의 통증과 기침을 완화시키기 위해서는 수분 보충이 중요합니다. 따라서 생강을 음식에 활용하는 방법도 있지만, 생강차로 섭취하는 것이 더 좋습니다. 하지만 생강차를 마실 때는 당분을 주의해야 합니다. 시중에 판매되는 생강차는 생강의 매운맛을 잡기 위해 설탕을 많이 첨가하기 때문입니다. 2. 배 배는 만성 기침과 가래 해소에 효과적이고 몸의 열을 내려주는 것으로 알려져 있습니다. 배의 루테올린 성분이 .. 2024. 4. 2.
임신 사전건강관리 지원; ‘가임력 검사비’ 지원은 남녀 각각 얼마일까? 이번 4월 1일부터 정책 변경이 됨으로써 소득 수준에 관계없이 모든 부부가 가임력 검사비를 지원받을 수 있게 되었습니다. 보건복지부는 임신 준비 부부가 임신과 출산의 고위험 요인을 파악할 수 있도록 '임신 사전건강관리 지원사업'을 실시하고 있습니다. 사실혼 관계나 예비부부도 포함됩니다. 여성에게는 난소기능검사(AMH 및 난소나이검사)와 부인과 초음파 비용 13만원을, 남성에게는 정액검사 비용 5만원을 지원하게 됩니다. * 난소기능검사 : 전반적인 가임력 수준 * 부인과 초음파 검사 : 자궁근종 등 생식건강 위험 요인 * 정액검사 : 정액의 양, 정자의 수, 정자 운동성과 모양 파악 신청 대상은 소득수준과 상관없이 서울시를 제외한 모든 지역 거주자입니다. 서울시의 경우 유사한 사업이 이미 시행 중이기 때문.. 2024. 4. 2.
다치지 않았는데 '발목'이 붓는 이유와 그 대책 특별히 다친 적이 없는데 발목이 부었다면 그 이유는 무엇일까요? 그 까닭과 대책에 대해 알아보기로 합니다. 1. 일상적인 활동이나 장시간의 서있는 자세, 앉아있는 자세 등이 중력에 의해 체액이 하방으로 이동하여 발목이 부을 수 있습니다. 이를 줄이기 위해서는 볼이 넓고 편안한 신발을 신는 것이 도움이 됩니다. 서서 일하는 경우에는 틈틈이 다리를 높이 두고 앉아 쉬는 것이 도움이 될 수 있습니다. 앉아서 일하는 경우에는 짬짬이 일어나서 걷는 것이 좋습니다. 걷기는 근육을 단련해 부종을 예방하는 최선의 방법 중 하나입니다. 2. 장거리를 달리거나 오랫동안 자전거를 타는 경우 발목이 붓기 쉽습니다. 발과 발목에 작용하는 구심력으로 인해 혈액 순환이 방해되고, 또한 앉은 자세로 인해 복부의 림프절이 눌리면 혈액.. 2024. 3. 27.
혼밥이 ‘대사증후군’의 위험을 높인다; 대사증후군 예방 10계명 혼자 식사하는 것이 영양 위험을 증가시키고 신체 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 연구가 있습니다. 국내 성인을 대상으로 한 연구에서는 나이가 많고, 배우자가 없고, 소득이 낮고, 삶의 질이 낮고, 우울한 사람들이 혼자 식사할 가능성이 더 높다는 결과가 나왔습니다. 이러한 연구 결과를 고려할 때, 혼자 식사하는 경우에는 영양 섭취에 주의를 기울이고, 식사를 즐겁게 하는 방법을 찾는 것이 중요할 것으로 보입니다. 혼밥과 대사증후군의 관계 《한국건강증진학회지(Korean Journal of Health Promotion)》에 게재된 "혼밥과 대사증후군의 관계성" 연구 논문에 따르면, 남녀 모두에서 혼밥을 하는 경우 대사증후군의 위험이 올라가며, 여성의 경우 그 정도가 남성에서보다 더 심한 것으로 나타났.. 2024. 3. 26.
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