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심장 건강에 좋은 식품 vs. 심장 건강에 나쁜 식품 심부전은 심장의 박출력(혈액을 뿜어내는 힘)이 약해 우리 몸에 필요한 혈액을 충분히 공급하지 못하는 상태를 말합니다. 심장의 박출력이 감소하고, 심장의 박출에 대한 저항이 증가하여 심장에 남는 혈액량이 늘어나고, 폐로 혈액이 역류하여 폐에 혈액이 가득 차는 폐울혈을 초래합니다. 이러한 상태는 전신을 순환하고 심장으로 돌아오는 혈액의 흐름을 차단하여 온몸에 혈액이 정체하게 만듭니다. 또한 심장의 박출량이 감소하면 신장(콩팥)으로 향하는 혈류량이 부족해지고, 이로 인해 콩팥에서 수분과 염분이 소변으로 배출되는 것을 억제하여 체내 수분이 쌓이는 정체 상태를 악화시킵니다. 심장 건강, 어떤 식품을 먹느냐에 달렸다 심부전으로 인해 적절한 산소와 영양분을 공급받지 못하면 허약감, 피로, 호흡 곤란 등의 증상이 나타.. 2024. 3. 8.
우리 몸을 건강하게 만드는 '오토파지'; 오토파지 주스 만들기‧주의사항 오토파지는 그리스어로 '자기 자신을 먹는다'는 의미를 가지고 있는데, 이는 세포 내에서 불필요하거나 기능이 약해진 부분을 분해시키는 메커니즘을 말합니다. 이러한 과정을 ‘자가포식’이라고도 합니다. 오토파지 이론은 2016년 일본의 생물학자 오스미 요시노리가 밝혀내어 노벨 생리의학상을 수상한 내용입니다. 이 이론에 따르면 오토파지를 통해 손상된 세포가 제거되면서 건강한 세포가 생존할 수 있고, 그 결과로 항상성이 유지된다고 합니다. 이는 세포의 건강과 생존에 중요한 역할을 하는 메커니즘으로 알려져 있습니다. 세포 내 독성을 제거하는 ‘오토파지’ 오토파지의 효능에는 다양한 것들이 있습니다. 그중에서도 가장 먼저 언급되는 것은 독성을 제거하는 역할입니다. 오토파지를 통해 세포 내의 불필요한 부분이 제거되어 세.. 2024. 3. 8.
'도시가스 절약 캐시백' 챙겨 받기 도시가스 절약 캐시백 제도란? 도시가스 절약 캐시백 제도는 주택난방용 도시가스 요금제 사용자를 대상으로 동절기 도시가스 사용량 감축을 위해 운영하는 제도로 동절기(12~3월) 동안 전년도 사용량보다 3% 이상 절약하면 절감량에 따라 현금으로 돌려주는 제도입니다(30%한도). 올해는 지급 단가가 상향 조정되어 최대 200원/세제곱미터를 받을 수 있습니다. 작년에 신청했더라도 올해 반드시 재신청해야 하며, 신청은 스마트폰이나 컴퓨터를 통해 몇 분 만에 완료할 수 있습니다. 신청을 하기 위해서는 도시가스 고지서를 준비하고, 고객 식별 번호와 가입 정보를 정확히 입력해야 합니다. 참여대상은? ‘주택난방용(개별난방/중앙난방)’ 도시가스 요금제 사용자는 누구나 참여 가능(취사용 제외)합니다. 단, 아래에 해당하는 .. 2024. 3. 7.
혈당 관리에 도움이 되는 5가지 식품; 시금치‧달걀‧베리류‧아몬드‧고등어 당뇨병은 식생활이 매우 중요한 질병입니다. 혈당을 관리하고 영양을 공급하는 데 도움이 되는 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 미국 건강·의료 매체 '프리벤션(Prevention)'에서 소개한 혈당 관리에 도움이 되는 식품을 정리해 드리겠습니다. 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이 되는 식품은 다음과 같습니다. 1. 시금치 시금치뿐만 아니라 케일, 근대와 같은 푸른 잎채소는 칼로리가 낮고 영양가가 높아 당뇨병 환자뿐만 아니라 당뇨 전 단계에 있는 분들에게도 도움이 될 수 있습니다. 이러한 푸른 잎채소에는 폴리페놀과 비타민 C와 같은 항산화 성분이 풍부하게 포함되어 있어 건강에 좋은 효과를 가져올 수 있습니다. 또한, 마그네슘도 푸른 잎채소에 풍부하게 함유되어 있어 인슐린 저항성과 싸우는 데 도움을 줄 수.. 2024. 2. 29.
지방간 예방과 단백질 섭취; 간을 위한 적정 단백질 섭취 권장량‧단백질 보충제 과다 섭취 시 건강 문제 단백질은 모든 생명체에서 필수적인 매크로분자로, 그리스어 '프로테이오스(Proteios)'에서 유래된 단어 '프로테인(Protein)'은 '가장 중요한' 또는 '첫 번째'라는 뜻을 담고 있습니다. 이는 단백질이 생명과학에서 매우 중요한 역할을 함을 반영합니다. 단백질의 주요 역할 1. 조직의 구조와 기능: 근육, 피부, 뼈 등 신체 조직의 주된 구성 성분이 되어 기계적인 지지와 구조적인 틀을 제공합니다. 2. 효소의 활성: 생화학 반응을 촉매하는 효소는 대부분 단백질로 구성되어 있으며, 신체 내의 대사 과정을 조절합니다. 3. 운반 및 저장 기능: 헤모글로빈(적혈구 내의 단백질)이 산소를 운반하는 것처럼, 여러 단백질이 필수 영양소나 분자를 운반하고 저장하는 데 중요한 역할을 합니다. 4. 신호 전달: .. 2024. 2. 24.
매일 바나나 2개씩 먹으면 고혈압이 치료된다는 연구결과가 나왔다 혈압을 낮추기 위해서는 소금 섭취를 줄이는 것보다 바나나 등 칼륨이 많이 들어있는 식품의 섭취를 늘리는 것이 더 효과적이라는 연구 결과가 나왔습니다. 1g의 칼륨을 추가로 섭취하면 고혈압이 치료된다 최근 텔레그래프에 따르면 영국 임페리얼 칼리지 런던(ICL)의 조지 국제보건연구소(GIGH) 연구팀은 "매일 중간 크기 바나나 2개나 시금치 한 컵, 큰 고구마에 들어 있는 양인 1g의 칼륨을 추가로 섭취하는 것이 고혈압을 치료하는 간단한 방법이 될 수 있다"라고 밝혔습니다. 연구팀은 2021년 중국에서 5년간 2만 995명을 대상으로 소금 대체품과 뇌졸중 사이의 관계를 분석한 연구논문의 자료를 토대로 분석작업을 진행했습니다. 연구 참가자의 절반은 요리 등에 일반적인 소금을 사용했고, 나머지 절반은 소금의 4.. 2024. 2. 24.
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