‘코코아 한 잔’의 놀라운 효과! 고혈압·동맥경화증 예방에 효과

고혈압·동맥경화증 예방에 효과

코코아의 주요 성분인 플라바놀은 강력한 항산화 물질로, 고혈압과 동맥경화증 예방에 효과가 있다고 알려져 있습니다. 플라바놀은 산화를 억제하는 작용을 가지고 있어 암과 심장질환을 유발하는 활성산소의 발생을 억제시키는 역할을 합니다. 이러한 특성으로 코코아를 섭취하면 건강에 많은 이점이 있습니다.

영국 서리대 연구 결과에 따르면, 코코아 섭취 시 수축기 혈압이 1.1~1.7mmHg 감소하고 맥파 속도가 0.08~0.13m/s 정도 감소한다고 보고되었습니다. 이는 고혈압 관리와 동맥 경화 예방에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 것을 시사합니다.

또한, 플라바놀은 뇌의 신진대사와 혈액순환 개선에도 도움이 되어 기억력 장애가 있는 조기 치매 환자들에게도 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 연구 결과도 있습니다.

코코아의 주요 성분인 '플라바놀'은 고혈압과 동맥경화증 예방에 효과가 있다고 한다.

 

눈의 망막 기능 보호에 도움

코코아는 눈의 망막 기능 보호에도 도움이 됩니다. 코코아에는 풍부한 항염증·항암·항산화 성분인 플라바놀 등 폴리페놀이 함유되어 있어서 혈관 내피와 대뇌 혈류 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 스페인 마드리드 콤플루텐서대의 연구 결과에 따르면, 코코아 음료를 섭취한 그룹에서 낮 시력이 0.04 log MAR 이상 개선된 것으로 나타났습니다(수술 전 최대 교정시력을 나타내며, 0에 가까울수록 시력이 좋다는 뜻입니다).

 

운동 전에 섭취하면 ‘운동 효과’ 높아져

운동 전에 코코아를 섭취하면 운동 효과가 높아집니다. 코코아 속의 플라바놀 성분은 혈류를 증가시키고 산소 흡수를 개선하여 운동 중에 더 많은 에너지를 공급해 줄 수 있습니다. 특히, 나이가 들면서 산소 소비량이 증가하기 때문에, 중년 이상의 사람들에게 더 큰 도움이 됩니다.

영국 리버풀호프대와 리버풀존무어드대의 연구 결과에 따르면, 코코아 속의 플라바놀 보충제를 섭취한 사람들은 산소 공급에 걸리는 시간이 약 40초에서 34초로 줄어들었다고 보고되었습니다.

다만, 건강 효과를 얻기 위해서는 카카오 함유율이 70% 이상인 다크 초콜릿 섭취를 권장합니다. 일반적으로 다크 초콜릿은 카카오 함유량이 높아서 플라바놀을 충분히 섭취할 수 있는 제품입니다. 하지만 개별 제조사나 제품마다 카카오 함유량이 다르므로 올바른 제품 선택을 위해 영양 정보와 원료 목록을 확인하는 것이 좋습니다.