석류의 효능 & 좋은 석류 고르는 법; 갱년기 증상 완화, 피부 노화 예방, 발기부전 호전 등

9~12월이 제철인 석류는 다양한 건강 효능을 가지고 있어 여성뿐 아니라 남성의 건강에도 탁월한 효과가 있습니다.

석류의 4가지 효능

1. 갱년기 증상을 완화시킨다

석류에는 천연 에스트로겐과 유사한 성분이 함유되어 있어 갱년기 증상 완화에 도움을 줍니다. 천연 에스트로겐은 안면홍조, 열감, 우울감, 수면장애 등의 갱년기 증상을 완화해줍니다. 석류의 신맛이 강할수록 천연 에스트로겐 함량이 높다고 합니다. 그러나 자궁 근종이 있는 여성은 석류 섭취에 주의해야 합니다. 여성 호르몬의 영향으로 인해 출혈이 발생하거나 종양의 크기가 커질 수 있기 때문입니다.

2. 주름 예방과 피부 탄력을 개선시킨다

석류는 피부 노화를 방지하는데, 이는 석류에 함유된 다양한 영양소들의 작용으로 이루어집니다. 석류에 풍부하게 함유된 비타민 C는 강력한 항산화 작용을 가지고 있어 자유 라디칼로부터 피부를 보호하고 콜라겐 생산을 촉진하여 주름 예방과 피부 탄력 개선에 도움을 줍니다. 또, AHA(알파-하이드록시 산)은 죽은 피부세포를 제거하여 부드럽고 매끈한 피부를 유지하며, 새로운 세포 생성을 촉진하여 피부 회생과 재생에 기여합니다. 그리고 석류에 함유된 미네랄과 비타민 같은 영양소들은 피부의 건강을 지원하고 수분 보존, 탄력 개선, 환기 등의 역할을 담당하여 피부를 투명하고 생기있게 가꿔줍니다.

3. 면역력 유지와 감기 예방에 효과적이다

석류에 함유된 다양한 영양소와 항산화 물질들의 작용으로 감기 예방에 효과적입니다. 석류에 풍부한 비타민 C는 면역 시스템을 강화하여 감염과 질병으로부터 보호하는 역할을 합니다. 또, 석류에 함유된 칼륨은 신체의 전기 신호 전달과 균형 조절에 중요한 역할을 하며, 면역 시스템의 원활한 기능을 유지하는 데 도움을 줍니다. 철분은 적혈구 형성과 산소 운반에 필수적인 영양소로, 석류에 풍부하게 함유되어 있어 면역력 유지와 감기 예방에 도움을 줍니다. 석류의 붉은색을 띄게 하는 안토시아닌 색소 성분은 항산화 작용을 가지고 있어 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 면역력 증진에 도움을 줍니다. 석류에는 폴리페놀, 엘라지탄닌, 갈로탄닌, 푸니칼라진, 엘라직산 등의 항산화 물질들이 다량으로 함유되어 있어, 자유 라디칼로부터 세포를 보호하여 면역력 증진 및 감기 예방에 효과적입니다.

4. 발기부전을 호전시킨다

석류의 항산화 성분이 전립선암 재발 위험을 낮추고 발기부전을 개선하는 데 도움을 줍니다. '임상암연구지'에 게재된 연구에서는 100% 석류 원액을 꾸준히 섭취한 남성들이 수술이나 방사선 치료 후 전립선 특이항원(PSA) 증가 기간이 3배 이상 긴 것으로 나타났습니다. PSA는 전립선암 진단 및 추적에 사용되는 지표로 알려져 있습니다. '국제발기부전'에 게재된 연구에서는 매일 100% 석류 주스를 236mL씩 마신 환자들은 그렇지 않은 사람들보다 발기부전이 호전될 가능성이 50% 높았습니다.

 

좋은 석류 골라서 먹는 법

석류를 선택할 때는 무겁고 껍질이 단단하며, 선명한 붉은색을 띄는 것을 선택하는 것이 좋습니다. 이는 석류의 신선도와 영양소 함량을 나타내는 지표입니다.

석류의 효과를 충분히 볼 수 있도록 씨와 껍질까지 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 생으로 직접 먹기 어렵다면, 깨끗하게 씻어서 따뜻한 물에 우려먹는 방법을 사용할 수 있습니다. 이렇게 하면 씨와 껍질에서 포함된 영양소들을 추출하여 섭취할 수 있습니다.

석류 씨에는 천연 에스트로겐과 관련된 성분들이 풍부하게 함유되어 있으며, 석류 껍질에는 동맥경화 예방에 도움을 주는 항산화 물질인 타닌 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.

석류에는 천연 에스트로겐과 유사한 성분이 함유되어 갱년기 증상을 완화시킨다.