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눈 건강·치매 예방·변비 예방·산모의 젖 분비에 좋은 ‘참나물’ 미나리과 식물인 참나물은 전국 각지 산의 나무 밑에서 자랍니다. 다만 재배가 어려워 수확량이 많지 않습니다. 야생에서만 찾을 수 있는 참나물은 주로 5~6월에 채취할 수 있습니다. 나물은 다양한 효능을 가진 나물입니다. 참나물의 4가지 효능 1. 눈 건강 개선 참나물은 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있어 눈 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 베타카로틴은 비타민 A로 전환되어 시력 유지와 눈 건강을 지원합니다. 2. 뇌 활성화 및 치매 예방 참나물은 아미노산이 풍부하게 함유되어 있어 뇌의 활동을 촉진하고 치매 예방에 도움이 될 수 있습니다. 3. 변비 예방 참나물은 섬유질이 풍부하여 소화를 원활하게 도와 변비 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 4. 산모의 젖 분비 유도 일부 연구에서는 참나물이 산모의 젖 분비.. 2023. 9. 11.
‘나잇살’ 빼고 싶다면 4가지 영양소를 챙겨라; 비타민 B군·칼슘·철분·식이섬유 중년 여성들의 최대 고민인 ‘나잇살’은 찌기는 쉬워도 빠지는 건 쉽지 않습니다. 몸매를 관리하고 싶다면 평상시에 유산소·근력 운동과 식단 조절, 영양소 보충을 모두 병행해야 합니다. 1. 비타민 B군 비타민 B군은 체내 탄수화물과 지방의 대사에 관여하여 체지방이 효과적으로 타게 돕는 등, 나잇살을 빼는 데 도움이 되는 대표적인 영양소입니다. 비타민 B군을 보충하기 위해서는 다양한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 종합비타민제나 영양제를 복용하는 것도 한 가지 방법입니다. 종합비타민제나 영양제는 여러 종류의 비타민 B를 포함하고 있어 균형 잡힌 비타민 B군 섭취를 도와줄 수 있습니다. 그러나 자연스럽게 음식을 통해 비타민 B군을 섭취하는 것도 중요합니다. 렌틸콩, 녹황색 채소, 달걀, 돼지고기, 버섯 등은 .. 2023. 9. 11.
'사과식초'의 효능과 섭취 시 주의사항; 체중 감량·당뇨병 관리에 특효 사과식초의 2가지 효능 1. 체중 감량에 도움이 된다 체중 감량을 원한다면 물을 마실 때 맹물 말고 사과식초를 약간 타서 먹으면 좋습니다. 해외 연구에서 매일 소량의 사과식초를 섭취하는 것이 체중 감량에 도움이 된다는 결과가 나왔습니다. 이 연구에서는 39명의 참여자들을 대상으로 12주 동안, 평소보다 일일 섭취 열량을 250kcal 줄이고, 그중 일부에게는 매일 약 30ml의 사과식초를 섭취하도록 했습니다. 연구 결과, 사과식초를 섭취한 그룹은 비섭취 그룹에 비해 체중, 체질량지수(BMI), 내장지방, 식욕 등이 더 크게 감소한 것으로 나타났습니다. 사과식초의 주성분인 '초산'은 지방 합성을 억제하고 지방 연소를 촉진하는 효과가 있습니다. 이러한 작용으로 인해 체중 감량 및 체지방 감소와 관련된 긍정적.. 2023. 9. 11.
사과·밤·배·감의 선택법과 보관법, 그리고 효능 사과의 선택법과 보관법; 맛있는 사과는 어떻게 고를까? 사과는 껍질이 거칠고 전체적으로 고르게 착색된 것이 맛있습니다. 또, 손으로 사과를 들었을 때 묵직한 느낌이 나면서 단단한 것이 좋습니다. 사과는 다른 과일과 함께 보관하면 안 되는데, 이는 사과가 방출하는 에틸렌 호르몬 때문입니다. 에틸렌은 과일의 숙성을 가속시키는 가스로 작용하므로 사과가 다른 과일에 에틸렌을 방출하면 그 과일들이 빨리 숙성되거나 부패될 수 있습니다. 따라서 사과와 다른 과일은 분리하여 보관하는 것이 좋습니다. 사과의 효능 1. ‘심장병’과 ‘뇌졸중’ 위험을 낮춘다. 사과는 심장 질환 예방에 좋습니다. 사과에 함유된 플라바놀 중 하나인 플라반-3-올은 항산화 성분으로, 혈압을 낮추고 심장병과 뇌졸중 위험을 감소시키는 데 도움이 됩.. 2023. 9. 11.
'웨이브' '쿠팡플레이' 추천; 압도적 액션과 블록버스터급 연출이 맛깔나게 버무려진 <갱스 오브 런던> 은 출시된 지 일주일 만에 영국에서 2,230,000명이 관람한 것으로 알려져 있다. 이 작품은 에미상과 BAFTA 어워즈 등 9개의 해외 유수 시상식에서도 노미네이트되었다. 관객들은 이 작품의 압도적인 액션과 연출에 매료되었으며, 다양한 시상식에서도 주목받는 성과를 거두었다. 드라마의 길이가 10시간에 이르는 수작이라는 평가를 받을 정도로 드라마 사상 최고의 액션과 블록버스터급 연출을 자랑한다. 에 쏟아지는 호평과 평가들만 보아도 탁월한 퀄리티와 매혹적인 줄거리를 짐작하고도 남는다. 은 모든 액션이 화려하고 파격적이며 잔인무도하다. 또, 복잡하게 얽히고 설킨 조직들과, 누구 하나 평범한 사람이 없을 정도로 '특이한' 인물들 사이에서 벌어지는 이야기들이 숨가쁘게 전개된다. 가렛 에반스의 첫 드라마 연출작.. 2023. 9. 11.
‘급체’ 증상을 완화시키는 자세와 대처법 급체를 하면 갑자기 소화가 안 되고 명치 부위가 답답해지는 증상이 나타납니다. 두통, 식은땀, 복통, 설사, 근육통 등이 동반되기도 합니다. 이럴 때 급체 증상을 완화시키는 자세와 대처법 몇 가지가 있습니다. 급체 증상을 완화시키는 자세 1. 고양이 자세 취하기 고양이 자세는 요가에서 많이 사용되는 자세로, 몸의 뒷부분을 스트레칭하고 강화하는 데 도움이 되며, 혈류의 흐름을 원활하게 만들어 줍니다. 급체증상, 소화불량, 명치 답답함 등의 문제가 있는 경우 이 자세가 도움이 될 수 있습니다. 고양이 자세를 취하는 방법은 다음과 같습니다. ⓵ 네 손과 무릎을 바닥에 대고 네 발가락을 바깥쪽으로 향하도록 합니다. ⓶ 천천히 숨을 들이마시면서 등을 아치 모양으로 올립니다. 이때 머리를 내린 채로 목과 등을 펴려.. 2023. 9. 10.
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